近几天气温再度回升，最高达到了34～35度，迟迟不走的暑热让不少人感觉身体不适，盼望着过节期间天气能凉爽一些。目前，天气预报显示上海节前有望降温，真正进入秋季。秋冬如何保养身体？当代人尤其是中老年人如何科学养生保健？今天，“上观碰碰头·秋秋不睡午觉”直播间，曙光医院老年医学科崔松主任医师带来了许多“干货”。
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对于上海近几日再度返场的暑热，崔松表示，虽然现在中午体感仍然很闷热，但是早晚天气已经有些凉意，提醒心血管疾病患者在早晚多带一件衣服保暖，在高温时段注意防暑。他介绍，秋燥分为温燥和凉燥，目前高温天属于温燥，可以用桑叶和杏仁泡茶喝，气温降下来后，将桑叶换成紫苏叶。此外，他建议中老年人在冬天不要洗澡洗得太勤快，一周用一次沐浴露，平时直接冲洗身体，还要记得抹护肤油或身体乳润燥，避免皮肤干痒。
谈到许多老年人喜欢盲目购买保健品的问题，崔松提醒，“有毛病的人要去看病吃药，吃保健品没用，健康的人可以吃，但是保健品一定是没有副作用的。”针对平时生活过于节俭的中老年群体，他表示现代人的平均寿命越来越长，而衰老正是一些疾病发作的最主要原因，难以避免。在这种情况下，中老年人有小毛病绝不能拖，要及时就诊。此外，保持定期体检也很重要。他举例说，肠癌在上海发病率较高，而90%的肠癌都是由肠息肉引起的，如果提前筛查出来就能预防。“做一次肠镜没问题的话，5-8年内都不用再做了。”针对另一类过度消费保健品的老年人群体，他指出保持心情愉悦、睡眠充足更有益于健康。
近年来，阿尔茨海默病发病率逐渐提升。专家提及，幼年受教育程度较低、成长过程中社交少、中年有“三高”、老年有听力障碍的人群是高危人群。对此，他建议老年人保持丰富的社交生活，让视觉、听觉等感官接受良性刺激，吃药控制好基础疾病，避免中风、心梗等对情绪刺激较大的疾病。性格不同的老年人可以采取不同的预防措施，如喜欢运动的可以多做一些手部操，不爱动的可以做些数独、填字游戏等活跃大脑的训练。
“现在传染病越来越少了，营养又跟上去了，所以现代人的寿命延长了。如果大家能做到吃饭七分饱、不暴饮暴食、控制好基础病，人的寿命还能再延长。”崔松说，高血压正成为阻碍人寿命变长的一大基础病。他指出，“没有症状不看病，没有症状不服药”是最大的一种误区，将近一半的高血压患者没有症状。而降压药并非要吃一辈子，如果能做到五个“一点点”——吃得淡一点、动得勤一点、睡得好一点、压力小一点、减得轻一点，就能减少药量甚至停药。
专家建议刚得高血压的患者在5-7天内多量多监测，做好详细记录，找到血压变高的规律。他表示一般第一次量血压数值都偏高，等几分钟后量第二次和第三次，再取平均值比较准。如果一次比一次量得高，说明有“血压焦虑”，应有意识减少一天中量血压的次数。此外，在不同季节，高血压药的用量也需要相应调整，“能去水上乐园了降压药可以少半粒，等到吃大闸蟹的时间再加回去半粒。”他强调，病人要基于自我监测做好基础病管理，咨询医生意见调整用药。
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